ラジオ体操とストレッチ

"私の毎朝の日課となっているのは、まずストレッチです。
起きて水を一杯飲んだりして一息ついてから、一日元気よく
活動するために、身体をほぐしてリラックスする目的で
ストレッチを行います。

リラックスというとまるで眠ってしまいそうなイメージもあるかと
思うのですが、ストレッチを行うとじんわりと汗をかいて
軽いよい運動になるので、朝目を覚まして「さあ、活動するぞ!」
という気分になるにはストレッチはうってつけなのです。

さらに、最近はラジオ体操が日課に加わるようになりました。
時間がないときはできないこともあるのですが、たいていの日は
タブレットでラジオ体操の動画を見ながら、ラジオ体操第一と
第二を動画の中のコーチたちと一緒に行います。

ストレッチに加えてラジオ体操を行うと、身体も頭も
すっきりして、なんだか思考が非常にクリアになる感じがして
運動の有効性が感じられます。

また、こういった軽い運動の前後の水分補給と、
朝食をとることも欠かせない日課と言えるでしょう。
これから一日活動するという中で、朝にエネルギーを補給
することは、とても大切なことだと思っています。"

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